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生菜怎么做好吃 常吃生菜竟有这种好处(3)

时间: 2020-05-11 10:26 作者: 来源: 点击:

  2、减肥

  生菜里面的膳食纤维和维生素C含量都是非常高的,有利于把身体里面多余的脂肪消灭掉。另外,生菜里面的水分也很足,营养价值高,有着低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话,不妨多吃点生菜。

如果想要减肥的话,不妨多吃点生菜

  3、加强肠胃道功能

  生菜里面的营养成分非常多,经常进食有助于促进肠胃道消化功能,加快肠胃道血液流通的速度。大家要是进食过多的肉制品,这时候来一点生菜,能够帮助人体消化吸收。

  4、排毒利尿

  生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉,同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除,有效预防便秘。

  5、促进儿童生长发育

  生菜中的矿物质也是比较多的,比如说钙、铁等等。我们都知道,骨骼的发育和牙齿的发育是缺不了钙物质的,适量的摄入钙物质还能有效的预防佝偻病。铁元素对于血色素的形成也有一定的作用,还能避免宝宝出现胃口不好的情况,所以孩子适量的吃些生菜对身体的发育也是有好处的。

  6、调节身体酸碱平衡度

  想要身体健康,就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品,可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应,从而确保酸碱平衡。

  

  一、准备盆土

  首先,我们要准备一片空地,如果家里没有空地的,用种菜盆或者是泡沫箱也是可以的。然后就要准备好土壤,土壤的要求是腐殖质土壤,或者是营养比较丰富的园林土也是可以的。我们厨房中一些剩余的蔬菜可以埋在土壤中,腐烂之后也可以用来种植生菜。

用种菜盆或者是泡沫箱也是可以的

  二、撒播种子

  准备好土壤后,直接将种子撒在上面就可以。若是空地大就撒的稍微稀疏些,这样后期生长的生菜也更健壮。撒在种子后及时浇水,这时要浇透并盖上细土。

  三、后期养护

  播种后每隔2到3天就要浇一次水,土壤要始终保持湿润,大概两周左右就能发芽。这个发芽时间也要根据当地的气候来定。等发芽后可以减少浇水量,但也要注意土壤必须稍微湿润,有充足的有,这样才更利于生菜的生长。

  结语:生菜是一种味道鲜美的蔬菜,很受大家的欢迎,经常吃生菜对于身体的健康也是有很大的好处的。不仅能抗衰老,减肥的朋友也可以适量的食用生菜,还能有助于减肥。生菜的种植也是比较简单的,有兴趣的朋友可以尝试一下,相信自己种的生菜味道会更加的鲜美。

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